Nhịp sống hiện đại cùng áp lực cơm áo gạo tiền khiến nhiều người không còn thời gian quan tâm đến sức khỏe. Bận rộn với công việc là một trong những nguyên nhân tiềm tàng dẫn đến nhiều căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Phải làm sao để cải thiện tình trạng này?
Hậu quả của việc thờ ơ với sức khỏe
Nhiều người ở độ tuổi từ 20 đến 35 hiện nay vẫn thường có suy nghĩ là sức khoẻ họ vẫn tốt, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh nên việc tập thể dục hay thăm khám sức khỏe định kỳ ít được chú trọng.
Thêm nữa, lười vận động cũng là một tình trạng khá phổ biến với những người làm công việc văn phòng. Những điều này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sau.
Tăng cân
Những người bận rộn thường có xu hướng tiêu thụ lượng thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, làm mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng, gây tăng cân. Ngoài ra, thói quen lười vận động cũng khiến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng tăng, gây ra các chứng bệnh về huyết áp, đường huyết.
Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết
Khi ít vận động trong thời gian dài, cơ bắp sẽ giảm sự thích ứng với các động tác vận động, làm suy yếu các cơ trong cơ thể. Hơn nữa, các bộ phận khác cũng có thể bị ảnh hưởng, gây ra các bệnh nguy hiểm như tim mạch, đường huyết.
Căng thẳng tinh thần, giảm trí nhớ
Nếu không có chế độ sinh hoạt điều độ và nghỉ ngơi hợp lý, não bộ sẽ rất dễ bị ảnh hưởng. Hơn nữa, trí nhớ có thể bị suy giảm, ảnh hưởng tới các hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Bí quyết nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Để cải thiện sức khỏe, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây.
Nghỉ ngơi, làm việc khoa học
Phân chia thời gian cho công việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn sẽ giúp não bộ bạn làm việc hiệu quả, cải thiện tinh thần, hạn chế căng thẳng, áp lực.
Lắng nghe các vấn đề của cơ thể
Khi thấy cơ thể bỗng dưng khác lạ hay có dấu hiệu mệt mỏi, hãy xem xét lại thói quen làm việc, học tập và điều chỉnh lại cho hợp lý. Nếu vẫn thấy không ổn, hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Duy trì sức khỏe với thói quen sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản là có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Về chế độ dinh dưỡng, hãy cân bằng chế độ ăn với các loại rau củ quả, hạn chế các loại thức ăn dầu mỡ hay có lượng chế béo quá cao. Ngoài ra, có thể dùng các loại thực phẩm hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng như viên uống vitamin, hay các thực phẩm chiết xuất từ thiên nhiên như collagen thực vật, đông trùng hạ thảo,…
